靜坐治好我的背

1026清晨，由於一夜沒睡，我坐在地上享受首次戶外靜坐的滋味，小坐片刻，覺得精神轉好。站起來時，沒想到台中先生說：「看你好像坐得很舒服，我回去也要試試看。」我想告訴參加靜坐的同伴們，千萬不要浪費這個體驗靜坐的機會，讓靜坐除了是安靜地坐著之外，也體驗一下身體的感覺。

夏天時因疲勞過度加上姿勢太糟，背突然非常難受起來，時好時壞，怎麼樣都沒辦法真正好起來。沒想到靜坐治好了背的問題。我猜是姿勢本來就糟糕，在很疲累的情況下，窩在姊姊家裡軟趴趴的沙發好幾天，讓背部筋骨更加失去彈性，難以回復正確位置。我就這樣與不適共同生活好幾個月。不料去立法院靜坐幾天之後，突然發現我的背沒問題了。嘿。

過去只曾在家裡靜坐過兩、三次，每次當然都不會太久。畢竟懶惰是天性，雖然知道靜坐的好處，但並沒有非如此不可的動力。這次參與要求公投法補正及立委選制合理化的靜坐抗議，讓我有了非如此不可的機會。

在那裡靜坐很認真，因為想，坐著什麼也沒做，不如專心練靜坐好了，所以每次都喬好姿勢直挺挺地坐上兩三個小時。就這樣，不再感覺到難受的背。我推薦有強烈身體歪斜問題的人，一兼二顧去靜坐，一邊為國家未來努力，一邊養身體。

關於靜坐，我懂得不多，只是略知皮毛，大致是從瑜珈、影片和其他到處看來的東西學的。靜坐的基本奧義是進入無意識狀態，據說這個狀態對身體好處多多，功效比睡著還強大。但在戶外靜坐，並不鼓勵進入這個狀態，當然，一時之間竟然就能進入無意識狀態的人，不是本來就已經做得到，就是太有慧根，我想一般人應該做不到。最好不要做到的原因應該是，一會兒日曬，一會兒風來，不好。

靜坐，首先是屁股要墊高，隨便墊什麼都好。姿勢皆可，坐得舒服就好，最好的當然是兩腿雙盤。兩手則是互疊，兩個大姆指相碰，這樣可以使氣不外流。這時，身體是一個又一個的圓，厲害的話，氣息環環不絕。

雖然說什麼姿勢都好，但我大多是單盤、雙盤或如意坐。如意坐就是兩腿彎曲互攏但不交疊。這樣坐著，一開始可能非常萎頓而致背是彎的，但坐一坐，不由得背就挺得直直的。背挺得直直的，對身體當然是很有好處。如果可以，還應該注意骨盆兩邊是不是一樣高，如果不一樣，我想應該是腰的兩側使力不均衡，請讓它均衡吧。如果骨盆不一樣高，我想通常並不是因為靜坐而不一樣高，而是本來就這樣。骨盆不一樣高，表示長短腳，進一步表示脊椎側彎之類的。一邊抗議立法院不修法案，一邊練身體，不是很好嗎。平常要練也不會這麼認真。

姿勢喬好了，進一步可以做腹式呼吸。所謂腹式呼吸，是要訓練橫膈模和腹肌，先把肚子的氣吐盡，然後吸氣到肚子裡，再慢慢吐氣。吐氣時間比吸氣時間長，能多長就多長，但也不要太勉強。吐氣一般建議用嘴吐氣。昨天發現吐氣時認真一點，氣會直直從肚子出來。這有什麼好處咧。身體正面中間是任脈，任脈跟其他經脈相通，任脈通，則其他經脈也受惠。我覺得瑜珈也是這個道理。不過這個呼吸法的重點當然還是在肚子……平常囫圇吞棗、學藝不精，這時候講不出深刻的道理，所以就不多說，免得多說多錯。

初坐者可以玩到腹式呼吸應該就很好了。幾天下來，我覺得不再那麼容易腳麻了，但是因為不專心，還是時不時想換姿勢。繼續加油吧。