前天大致看了台灣內觀中心網站，昨晚睡覺時突然腦中浮出「眼觀鼻、鼻觀心」六個字，接下來又想著鼻子及其周邊有什麼穴道。
內觀中心主要講的是內觀及慈悲觀，後者先不管，前者內觀的重要基本功就是觀息法。其所謂觀息法是觀察呼吸。靜坐時，怎麼坐無所謂，但背和頭要打直，然後就只做一件事，即觀息，觀察自己的呼吸狀況，出息、入息，這是要練專心。其間可能思緒很快就跑掉，一注意到思緒跑掉就要趕快拉回來，注意呼吸。觀息，夠專注的話，可以去除累積在體內的負面物質及能量。
這讓我想到「眼觀鼻、鼻觀心」。注意呼吸，免不了腦裡的眼睛會想看著鼻子，而鼻子在呼吸，注意呼吸就進入心，所以「眼觀鼻、鼻觀心」。但就這樣而已嗎﹖
我想，當注意呼吸，也就是把幾乎所有心力放在鼻子及其周邊，這時這塊區域就受益了。鼻翼兩邊是大腸經最後一個穴道「迎香」所在，人中兩邊是大腸經倒數第二個穴道「禾髎」所在，嘴唇兩邊是胃經穴道「地倉」所在。另外，據說鼻翼發紅要注意胃的問題，紅到過火可能胃潰瘍，而鼻幹大概主脾。這樣說來，專心注意呼吸，就等於腸胃都受益了。腸胃一受益，身體就舒服，身體舒服，心情就好。
無法去上十天課領受觀息之極致，也無法好好靜坐很久，但睡著前觀注呼吸好像還算做得到。不知是不是心理作用，觀息兩晚，意外覺得鼻上的斑變淺變小，粉刺變不見。哇咧。我覺得我鼻子調節溫度、濕度的功能有問題，所以繼續努力一陣子好了。
後記 2012-08-28。一般說來，不懂的人會信口開河、語無倫次，懂的人倒是戰戰兢兢、難以言斷。這一篇是前者。哇咧，我也不知道自己在寫什麼！
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"Es gibt ein Ziel, aber keinen Weg; was wir Weg nennen, ist Zögern." - Franz Kafka
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我不小心逛進來的。
ReplyDelete「內觀主要就是觀息法˙˙˙」，嗯，我想說不是這樣喔，真的不是這樣喔。觀息(在Vipassana裡)目的在於修「定」，即鍛鍊能夠心注一境，一心不亂的專注工夫，為的是進入真正內觀，因此觀息是基礎的準備功夫。
十日課程中的前三天半，學員上課都被要求觀息，且僅僅只是(由大範圍逐漸縮小範圍)觀息。有了這份專注定力的(一些些)基礎，後續才進入真正內觀的教授。
內觀是在觀受、身、心、法，也就是「四念住」(或稱四念處)。初習者的觀照力稍弱，難以綿密涵蓋四者，所以十日課程大抵強調觀受和觀身二者。至於完整傳授，另有四念住課程，(須具十日課程上過三次者，才能報名)。此外還有更長期的20、30、45天˙˙˙課程。
以上，去過內觀課程的些許經驗，供參考。
佛陀衲履足跡，慈悲傳法，利益眾生，臨終入滅，弟子阿難代眾人問四事，其中一問是「佛入滅後，弟子們將來以何安住」，佛答︰「以四念住安住」。這是祂曾大大讚許為「一乗道」的四念住，最終的叮嚀。
謝謝你的指點與分享。我寫太快了，的確在內觀中心網站看到的，觀息是基本功，我原先那樣寫實在是錯，現在改過。真是太感謝你了。
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